BILAN SEXUEL ET AFFECTIF

Publié le 21 octobre 2026 à 14:22

BILAN SEXUEL ET AFFECTIF

OBJECTIFS DU BILAN

élaborer ton profil éthique intime, évaluer tes objectifs sexuels et affectifs, déconstruire ses croyances limitantes ! affirmer tes limites et valeurs trouver ton accord intérieur (mantra) connaitre ton fonctionnement relationnel connaitre tes manieres d’aimer, de désirer, connaitre tes manieres de pratiquer la liberté connaitre tes forces, tes faiblesses développer des habiletés érotiques apprendre à maitriser et fluidifier l’énergie cultiver ton bien être sexuel et affectif, découvrir de nouveaux plaisirs extatiques

BILAN RAPIDE

Ou en es tu vraiment dans ta vie sexuelle et affective ?

EXERCICE 1 : Le Parcours Sexuel / Prenez 4 minutes et racontez l’histoire de votre parcours sexuel en donnant le plus de détails possibles.
EXERCICE 2 : Le Parcours Affectif / Prenez 4 minutes et racontez l’histoire de votre parcours affectif en donnant le plus de détails possibles.
EXERCICE 3 : Les Blocages / Rencontrez vous, selon vous, des dysfonctions sexuelles et/ou affectives ? oui/ non. Si oui, préciser votre réponse : (évènements, circonstances, dates, avec et/ou sans partenaire, etc.) Selon vous, quels sont les facteurs qui vous plongent dans ces situations ? Selon vous, comment en sortir ?

PROFIL SEXUEL

VOTRE BIEN ETRE SEXUEL / Absence de troubles sexuels ? Présence de plaisirs érotiques et sensuels. ? avoir des comportements sexuels sécures ? avoir une activité sexuelle agréable ? avec/sans partenaire, avec/sans pénétration ? parvenir à l’orgasme avec/sans partenaire ?
VOTRE IDEAL SEXUEL / Rencontre Libératrice, spirituelle, sublimante ? naturelle, joyeuse, plaisante, bénie ? accord énergétique réciproque ? axée sur le plaisir, liée à la santé ? bénéfice, remède pour l’esprit ? vers une libération intérieure ? voie d’éveil et d’évolution ?
TES RELATIONS AFFECTIVES ET SEXUELLES (en général) : Quelle est ta manière de vivre tes relations ? Est elle cohérente avec tes réels désirs ? Avec tes plaisirs et besoins et valeurs ? Avec ton imaginaire ? et ta symbolique ? Comment sont vos relations ? agréable ? sécure ? euphorique ? stimulante ? correcte ? routinière ? ennuyante ? douloureuse ? conflictuelle ? satisfaisante ? compliquée ? autre ?
TES OBJECTIFS SEXUELS ET AFFECTIFS : quels sont tes objectifs sexuels et affectifs ? Quels sont les moyen et étapes pour les accomplir ? Quels en seraient les bénéfices ?
VOTRE DESIR SEXUEL : anticiper positivement une activité sexuelle ? avec/sans partenaire ?
VOTRE ACTIVITE SEXUELLE : Me masturbais je ? fréquence ? Pratique avec partenaire ? fréquence ?
VOS PREFERENCES SEXUELLES : Stimulations que j’aime ? Sources d’excitations sexuelles ? Ce qui augmente votre plaisir ? Pratiques et ambiances préférées ? (seul, avec partenaire)
VOS CODES DATTRACTIONS SEXUELS : Genre d’homme, de femme qui m’attirent ? Parties du corps qui m’attirent ? Polarité affective / génitale ? Registre sexuel (indéfini, large, préférentiel, limitatif, exclusif... ?) Spécifique ? (adressé à des personnes, des parties du corps, des objets, des scénarios, des rituels, ... ?)
VOTRE IMAGINAIRE SEXUEL rêves et fantasmes ? représentations mentales ? flash, photo, scénarios ? polarité émotionnelle / génitale ? mon rôle : acteur.trice, témoin, absent.E... ? mon rôle : passif.ve / actif.ve ? (initiative ?) avec/sans pénétration ?
VOS HABILETES SEXUELLES : Mouvements sexuels fluides ? Double bascule ? lâcher prise ? m’abandonner au plaisir ? orgasme ? (canaliser l’excitation) volupté ? (diffuser l’excitation) registre utilisé ? routine sexuelle ?
VOTRE PLAISIR SEXUEL Ressenti corporel ? plaisir ou désir ? maintenir, augmenter l’excitation génitale ? description physique de vos signes d’excitation sexuelle ?
VOTRE INTENTION SEXUELLE : combler un besoin affectif ? soulager une tension affective ? combler un besoin sexuel ? soulager une tension sexuelle ? avec ou sans partenaire ?
VOS LIMITES : votre consentement est il respecté ? Faire plaisir à votre partenaire ? Contre votre grès ? sans le désirer ? Naissance d’ Emotions négatives ?
VOS EXPERIENCES : description de vos expériences antérieures : quelles sont “négatives” ? (à ne pas refaire) quelles sont “positives” ? (à refaire)
VOS OBJECTIFS : description de vos expériences à venir : quelles sont "idéales" ? (objectifs)
VOTRE ACCORD INTERIEUR : Esprit, corps, sexe ? comportement honnete, authentique, fidèle ? expression sexuelle libre ? respect des lois de l’époque ? réalisation de vos désirs, plaisirs sexuels ? réalisation de vos besoins sexuels ? comportements sexuels responsables ? comportements sexuels sécures ? croyances sexuelles positives ? répondre à vos besoins et désirs ? agir de manière aligné
VOTRE INTENSITE SEXUELLE : Comment traverser vous vos émotions ? Gestion de vos émotions ? Répression de vos émotions ? Expression calme de vos émotions ? Expression intense de vos émotions ? Expression transparente de vos émotions ? Expression opaque de vos émotions ? Expression sexuelle de vos émotions ? Expression de votre excitation sexuelle ? Répression de votre excitation sexuelle ?
VOS CROYANCES SEXUELLES : Quelles sont mes croyances sur ma sexualité ? Qu’est ce que je considère « bien » ou « mal » dans l’exercice de ma sexualité ? Quels sont mes jugements de valeurs sur la sexualité ? Est ce que je vis de l’inconfort face à certains aspects de la sexualité ? (dégoût, dédain…?) Quelle serait pour moi une sexualité idéale ? Quelle serait pour moi une sexualité idéale avec un partenaire ? Qu’est ce que je considère « bien » ou « mal » dans la sexualité en général ?
VOTRE POLARITE SEXUELLE : Etes vous plutôt féminin ou masculin ? Quels sexes attirez vous (majoritairement) ?
VOTRE POLARITE YANG : qu’est ce qui est masculin ? donnez des exemples : un accessoire masculin ? un intérêt masculin ? un geste masculin ? une démarche masculine ? une voix masculine ? un homme masculin ? la sexualité masculine ?
VOTRE POLARITE YIN : qu’est ce qui est féminin ? un accessoire féminin ? un intérêt féminin ? un geste féminin ? une démarche féminine ? une voix féminine ? une femme féminine ? la sexualité féminine ?

LEXIQUE SEXUEL

LA COURBE DE PLAISIR : Evolution de l’excitation sexuelle de la naissance du désir (point A) à l’aboutissement du plaisir (point B, l’orgasme). Trois possibles ? Orgasme, décharge génitale et émotionnelle ; Orgaste, décharge génitale ; Anorgasme, absence de décharge

LES MODES DEXCITATION SEXUEL : Evolution de l’excitation sexuelle. mode un , focal vers la décharge, canaliser sur lobjectif de lorgasme, tendu, respiration rapide, saccadée, supperficielle, mode deux Obtenir un sentiment de volupté et de plaisir (mode diffus) canaliser sur l’objectif sensation. détendu. respiration ample, tranquille, ventrale. = comment augmenter l’excitation sexuelle ?
LES TROIS LOIS DU CORPS. Rythme : tonus musculaire, tendu, détendu, flexible, souple, hypertendu, relaxé, tonique. espace externe, mouvement, ample, restreint, fluide. respiration ample, superficielle, ventrale, profonde, bloquée, espace interne
LINTENSITE SEXUELLe : élan, énergie, au niveau émotionnel
LES PREFERENCES SEXUELLES : Types de stimulations, sources d’excitations sexuelles. exemples : types de toucher, d’images, de personnes, d’environnement, de lieu, d’odeur, de sons, de musiques, de gout, de saveurs, autres (éveil des sens)
LES CODES D’ATTRACTION SEXUELLE : Ce qui attire, vos préférences, ce qui résonne génitalement…
L IMAGINAIRE SEXUEL : flashs et scénarios, dont vous êtes acteur ou spectateur, en esprit.
LEXCITATION SEXUELLE : Réaction corporelle et émotionnelle Ressenti, mécanique interne du corps
LE DESIR SEXUEL : anticipation mentale positive impliquant une excitation génitale.
LE PLAISIR SEXUEL : émotion positive impliquant une excitation génitale
LES HABILETES EROTIQUES : compétence relationnelle, émotionnelle, corporelle ou sexuelle qui permet d’enrichir et d’harmoniser la vie intime et sensuelle, seul·e ou avec un·e partenaire. ensemble des savoir-faire et savoir être qui favorisent l’épanouissement érotique, en dépassant la simple technique sexuelle.
LES LIMITES : Savoir : ce qui est acceptable - ce qui est non négociable - ce qui est à discuter ou tester progressivement - Les limites peuvent évoluer, mais elles doivent être claires et respectées.
LES CROYANCES : Nos croyances sont la maniere dont nous traitons et percevons, et donnons sens a linformation, aux situations. Ce sont des processus intellectuels, mentaux psychologiques et sociaux, en grande partie hérités (environnement, culture, interactions). Exemples : nos pensées, émotions, perception, interprétation, raisonnement, décision, stratégie, créativité...
LA POLARITE SEXUELLE : En chacun de nous existe deux polarités (yin/yang) Alimentées par les stéréotypes et archétypes sexuels. Comme deux manière d’être, deux positions relationnelles différentes et complémentaires. Polarité féminine (réceptivité, lâcher prise, recevoir, se laisser guider) Polarité masculine (initiative, affirmation, proposer, mener)
LE MARIAGE INTERIEUR : l’alignement (union intérieure) de nos polarités interne (yin, shakti, chakra racine et yang, shiva, chakra couronne) par l’activation Kundalini (éveil du serpent énergétique)
LES STEREOTYPES SEXUELS : Idées du comportement de l’homme ou de la femme selon son sexe. exemple : passif, actif. le sexe biologique de naissance ne prédit pas de vos comportements ou préférences sexuels. les rôles féminins et masculins peuvent s’inverser, s’entraver, se déséquilibrer ou s’équilibrer de manière multiples.
LES ARCHETYPES SEXUELS : Symboles sexuels. (réel et imaginaire) exemple : le désir de pénétration active de l’homme, l’érection fière de l’homme, le désir d’être emplie de la femme, le fier creux vaginal ouvert et réceptif
LES DYSFONCTIONS SEXUELLES : Une Dysfonction Sexuelle est un trouble qui affecte l’une ou plusieurs des phases de la réponse sexuelle (désir, excitation, orgasme, résolution). Symptômes : Une vie sexuelle difficile et insatisfaisante. Les dysfonctions sexuelles les plus courantes sont des socio pathologie basée sur des mythes sociaux hérités, transmis et intériorisés. Des croyances limitantes sont ancrées à la source de la dysfonction. Pour s’ en extraire, un travail de repérage et de déconstruction de ces croyances est nécessaires.
L EJACULATION PRECOCE (ou pressée) : l’ éjaculation précoce est fondée sur des mythes tels que : la sexualité est uniquement génitale, l’orgasme simultané signe la complémentarité sexuelle, l’érection est nécessaire pour faire jouir une femme, ....
LA DYSFONCTION ERECTILE : la dysfonction érectile est fondée sur des mythes tels que : la performance sexuelle est liée au plaisir, la pénétration est au centre de la rencontre, la perte d’érection est lié à l’impuissance...
L ANORGASMIE : l’ anorgasmie est fondée sur des mythes de type : la pénétration est nécessaire, l’orgasme est l’objectif, faire plaisir aux partenaires, se plier a des attentes vs chercher son plaisir,
LE VAGINISME (ou dyspareunie) : est fondée sur des mythes de type : le vagin est nécessaire et doit être ouvert pour la rencontre, nié le corps comme source de plaisir, la sexualité se concentre sur le génital, la pénétration, l’érection
LE DESEQUILIBRE DES DESIRS : le déséquilibre des désirs dans le couple est une socio pathologie basée sur des mythes tel que : l'exclusivité sexuelle est la base du couple, mon partenaire de vie doit nourrir mes besoins en échange de mon engagement, les attentes inavouables, les attentes muettes, les demandes violentes et excessives, le chantage... la dépendance.... le devoir conjugal, l’engagement a assouvir les besoins du conjoint, en tant qu’objet non plus de désir mais à la merci des évènements émotionnels individuels.
LE DESIR : 3 Faits sur le désir : le désir nait du manque de l’absence, de l’attrait pour un élément (code sexuel). le désir n’est pas exhaustif/exclusif, il se nourrit de variétés, d’imaginaire, de fantasmes... le désir est a la naissance du plaisir. il est un élan du corps du cœur de l’esprit vers, une attraction.
LES FACTEURS DE DYSFONCTIONS SEXUELLES ! LES CROYANCES LIMITANTES ! vous pensez que vous ne savez pas être, faire... que vous êtes incapable de...)
LES MODELES DYSFONCTIONNELS schémas amoureux et sexuels dysfonctionnels ! immaturité émotionnelle incapacité à maitriser ses émotions ; incapacité à dompter son mental : exploser, crier, taper, , ne pas savoir s’affirmer ni se positionner, ne pas avoir de limites saines et claires, créer des relations de dépendances, d’abus, , créer des relations sujet/objet basé sur des schémas de soumission/domination,
LE MODE SURVIE : sous pression, univers menaçant et hostiles reproduire des schémas relationnels hérités violence, agression, punition, , dévalorisant l’erreur, l’échec, l’ignorance, recherchant la perfection peur de l’autre, de l’échec, du rejet, etc. repli, honte, culpabilité
LES PROBLEMES DE COMMUNICATION : peur de perdre la confrontation, fuir, nier, agresser, manipuler, contrôler l’autre
LA GUERISON SEXUELLE PAR LA SEXUALITE : Guérir ses blessures sexuelles (honte, culpabilité, méfiance, expériences négatives, peurs, déconnexion,...), retrouver une relation sereine, libre, consciente avec son corps, son désir, sa sexualité, l'énergie sexuelle comme supports de transformation personnelle. se réconcilier avec soi.
REVOLUTIONNER SES LOIS SEXUELLES : La sexualité est vaste. Ouvrir le champ des possibles. tester de nouvelles expériences, se présenter sous un nouveau jour, connaitre de nouveau plaisir, se transformer, élargir l’éventail de ses compétences, reconnaitre la part de l’autre en nous, yin et yang chez chacun présent. La ligne des stéréotypes n’est pas infranchissable. Exemple : Il n’est pas nécessaire de changer de sexe pour changer de rôle sexuel. Pratiquez une sexualité axée sur le “plaisir” plus que sur l’ aspect “fonctionnel” (arrangement, marchandage...)

PROFIL AFFECTIF

VOTRE BIEN ËTRE AFFECTIF : Absence de troubles affectifs ? Présence de plaisirs affectifs ? des relations équilibrées et sécures ? donner, prendre, refuser du plaisir ? demander du plaisir ? cultiver sa disponibilité émotionnelle ? avoir une expression libre et autonom ?

VOTRE IDEAL AFFECTIF : Amour, passion, intensité romantique ? Attraction physique, excitation, désir ? Sensations, séduction, confiance ? affection, présence, apaisement ? soutien, profond, valeur commune ? jeu, légèreté, flirt, séduction ? plaisir, partage, intimité, aventure ? vision compatible, projet similaire ? respect, acceptation, estime, protection ?
VOS RELATIONS : empathique et intéractive ? prendre l’autre en compte ? donner sans imposer ? demander sans obliger ? recevoir sans minimiser ? aimer sexuellement ? fusionner ? dépendre ? s’engager ? être intime ? vos modèles d’amour ? vos idéaux d’amour ?
VOTRE DISPONIBILITE EMOTIONNELLE : Vos schémas ? votre éducation ? votre héritage ? votre passé affectif et sexuel ? votre conflit interne ? (incompatibilité entre rêve et réalité, déséquilibre et illusion dans les relations, attentes impossibles)
VOS COMPORTEMENTS : doux, bienveillant, attentif, à l’écoute ? confiant, indulgent ? (envers soi et les autres)
VOTRE RELATION (amoureuse) : Caractéristiques attractives de votre partenaire ? Lignes de forces de votre partenaire ? Projets amoureux ? Gestion de la distance physique ? Gestion de la distance psychologique ? Ennui ? Rêve du partenaire ? Inquiétude, angoisse, questionnements ?
VOTRE SENTIMENT AMOUREUX (dans mes relations antérieures et à venir) Coup de foudre ? Choc amoureux ? Elan amoureux ? Sentiment amoureux ? Rêve amoureux ? Rêve du partenaire ?
VOTRE JALOUSIE Comment je réagis face à la jalousie ? comment je me sentirais si mon partenaire désire quelqu’un d’autre ? ai-je confiance en moi et en la relation ? suis-je capable d’en parler calmement ?
VOTRE COMMUNICATION SEXUELLE : Identifier vos besoins ? Importance de vos besoins et désirs ? acceptez les demandes sexuelles que vous désirez. ? refusez les demandes sexuelles que vous n'aimez pas ? pensez vos désirs égaux ? être “actif”, prendre l’initiative ? être “passif”, lâchez prise ?
LA LECTURE NON VERBALE : Ajuster mon comportement ? sentir les zones de distance ? ressentir l’énergie magnétique ? ressentir l’énergie électrique ? détecter la demande ?
AFFIRMER SES LIMITES : Cimment agir pour répondre à mes besoins, désirs ? Trouver dix facons origines et créatives de proposer une activité sexuelle à un partenaire. exemples (censurés) Veux tu mélanger tes semences ? Veux tu me prendre pour acquise ? Veux tu te plonger en mes profondeurs ? Veux tu épouser ma coquille ? Veux tu me l ustrer la chatte ? Veux tu me nettoyer la vulve ? Veux tu me secouer les fesses ? Veux tu m’empoigner les hanches ? Veux tu me masser les muqueuses ? Veux tu unir nos organes ? Trouver dix facons origines et créatives de refuser une activités sexuelle à un partenaire. Exemples : quand je dis non, je dis. Non merci, je ne souhaite pas me mélanger à toi. Sans façon, non, je ne veux pas, je n’ai pas envie, je ne le désire pas, plutôt manger une pomme, je préférerais sauter dans une vague fraiche, allons plutôt a la piscine. Plutôt rééduquer mon périné avec un sex toy Plutôt faire l’amour à ma couette. Je préfère rester tranquille. Plutôt partir en vacances dans une île
VOTRE EXPRESSION EMOTIONNELLE : Exprimer vos désirs et besoins sexuels ? Verbaliser vos émotions librement ? Etre créatif et honnête ? réagir de manière adaptée ? mettre en ordre son vécu émotionnel ?
VOTRE SEDUCTION : Exprimer votre frustration ? Exprimer votre besoin insatisfait ? Gestion de la distance ? Séduire mon partenaire ? Comment j’emmène l’autre à répondre à mes besoins ?
VOS STRATEGIES DE SEDUCTION : Me montrer aimable avec mon partenaire ? Me montrer sexuellement désirable pour mon partenaire ? charme ? intelligence ? éloquence ? style ? présence ?
VOS STRATEGIES DANTI SEDUCTION : Colère, accusation, reproche, menace ?

LEXIQUE AFFECTIF

LE SENTIMENT AMOUREUX : Le sentiment amoureux est un état affectif complexe, intense et durable qui se manifeste lorsqu’une personne éprouve de l’attirance, de l’attachement et de la tendresse envers une autre.
LA COMMUNICATION : Processus par lequel des individus ou des groupes échangent des informations, des idées, des émotions ou des intentions à travers différents canaux; échanger, partager, répondre à son besoin de proximité, écoute, compréhension, confiance, indulgence, lâcher prise, exprimer ses désirs et limites
LINTERACTIVITE : L’intéractivité est le niveau de disponibilité émotionnelle, la capacité à communiquer, à partager, à créer l’intimité, à verbaliser ses émotions, sa vérité, à être transparent (vs carapace)
LA SEDUCTION : Art d’attirer l’attention, de susciter le désir, l’intérêt ou l’admiration de l’autre, que ce soit sur le plan amoureux, sexuel, social, professionnel...
LE DESEQUILIBRE RELATIONNEL : surinvestir la relation, surestimer le partenaire, s’oublier, rejouer des scénarios passés, se décentrer du présent, dépendances, fantasmes de fusion
L AUTONOMIE AFFECTIVE : Se prioriser, satisfaire son équilibre et sa paix intérieure, ne pas se suradapter, ni ne se sacrifier, ne pas renoncer à ses besoins, indépendance émotionnelle des évènements, rester centré, tirer bénéfice de son passé.
LES HABILETES RELATIONNELLES : etre sujet, s’affirmer, être émotionnellement disponible, communiquer, être interactif, empathique, créer une relation équilibrée.
EXPRESSION EMOTIONNELLE (vs répression) exprimer sans agressivité mes désirs, émotions, et besoins sexuels, prendre en considération ceux de l’aut re
LA RELATION : gérer le conflit, maturité émotionnelle (gérer ses émotions), s’affirmer, se positionner (ne pas se nier), définir ses limites, autonomie, les émotions négatives sont une fuite/vol d’énergie.
LA DEMANDE : intension à l’origine du rapprochement ?
LA LECTURE NON VERBALE : Lecture du corps de l’autre et de soi, (Exemple : avant la prise d’initiative
LE JEU DE SEDUCTION : Jeu de la distance, sensualité, Variétés des sens Ressentir l’énergie de l’autre Etre dans son flow Danse des énergie
LE TOUCHER MAGNETIQUE : Ressentir l’énergie magnétique et électrique ressentir l’énergie sans se toucher. Appréhender les sensations, le “jeu de séduction” ? Exemple : reiki, ressentir les zones de distance
FACTEURS DE DYSFONCTIONS AFFECTIVES. INDISPONIBILITE EMOTIONNELLE : Indice : S’attacher fréquemment à des personnes indisponibles émotionnellement Blessures d’âme réactivée : rejet, abandon... OPPOSITION AMOUR ET SEXUALITE Indice : ne fréquenter que pour le sexe Vision dualiste et mise en équilibre de l’amour vs le sexe (l’un inférieur, l’autre supérieur) CONFONDRE AMOUR ET ATTACHEMENT Indice : dépendre de l’autre (LA figure d’attachement), couple = fusion = engagement = dépendance. PROJECTION DE SES DESIRS NIES SUR LAUTRE Indice : reprocher à l’autre ses propres défauts Mécanisme inconscient, projection des attentes et intentions sur l’autre INCOMPATIBILITE REVE IDEAL ET REALITE Indice : déséquilibre, illusion et désillusion conflit, trouble affectif. vers l’acceptation des paradoxes et de la réalité.

CULTIVER LE VERITABLE AMOUR : le véritable amour ne connait ni deuil, ni rupture, ni séparation, ni éloignement, ni abandon, ni rejet, ni évitement, ni manipulation, ni controle, ni jugement, ni condamnation, ni lutte contre (vouloir changer) Ni peur de perdre, ni désir de posséder ni trahison, ni violence ni dépendance, il ne dépend ni de la présence, ni de la distance, il est présent partout, en tout et en chacun, il est la joie d’être au présent. renouer avec l’amour divin, inconditionnel, omniprésent, vital, cosmique confiance et foi en la justice divine laisser libre d’être, accepter, lâcher prise accepter l’incontrolable accepter l’imperfection, accepter l’erreur, l’échec, la défaite, ouvrir son coeur, personne n’est parfait.e, ni supérieur, ni inférieur, personne n’a la vérité, accéder à la liberté intérieure focaliser sur la source ou son reflet, focaliser sur l’amour ou son reflet , miroir, mon beau miroir ? le partenaire est le reflet projeté de la source immanente. Nous ne voyons de l’autre que le reflet de soi (le soi est toujours au centre).

BILAN SEXUEL ET AFFECTIF