ACTIVER MAHAMUDRA - CHAKRA RACINE

Publié le 27 janvier 2025 à 14:05

POLARITE YIN
LOCALISATION (base de la colonne vertébrale)
RELIE A : coccyx, aux jambes, aux pieds, aux os, aux dents, aux ongles, au squelette, à l'anus, à la prostate, aux glandes surrénales, à l'adrénaline et noradrénaline (hormones).
FONCTION ; il contrôle, stimule et fortifie le corps physique, les systèmes musculaires et osseux, la production et la qualité du sang, la colonne vertébrale, les glandes surrénales, les tissus organiques et les organes internes et sexuels. il influence le tonus, la température du corps, la croissance des bébés et des enfants.

ALLIES ENERGETIQUES : Elément : Terre Couleur : rouge, marron, noir Image : aurore, crépuscule, terre fraîche Musique : rythme de tambours, son lourd, grave Syllabe : "LAM" Note : Do Arômes : girofle, lierre, orties, cannelle, réglisse Pierres : Onyx, Obsidienne, Hématite (oxyde de fer), Tourmaline (Silice, croute terrestre), Grenat (Métamorphique). Sens : odorat Nombre de pétales : 4 JOUR MARDI, planete mars, ange : camael, METAL : fer
CORRESPONDANCE EMOTIONNELLE :
- Chakra actif : Confiance, sécurité, sérénité, être fluide, spontané...
- Chakra inactif ou déséquilibré : excès de peur, méfiance, doute...

7 EXERCICES POUR CULTIVER LA CONFIANCE

La confiance et la sérénité cultivent un profond sentiment de sécurité et de calme intérieur. En choisissant d’accorder le bénéfice du doute et en voyant le meilleur chez les autres, vous nourrissez des relations harmonieuses et bienveillantes. Vous vous concentrez sur des scénarios positifs, percevez la vie avec optimisme et vous sentez soutenu(e), accepté(e) et protégé(e). Ces ressentis apportent paix, assurance et stabilité intérieure.

ANCRAGE - Se planter comme un arbre

CONSCIENCE DU CORPS : observez le. est il tendu ou relaxé ? êtes vous à l’aise avec lui ? Ressentez vous l’énergie de vie qui circule en vous ? de quelle manière vos pieds transportent votre être sur le chemin de la vie ? Aligner la colonne vertébrale (pilier de Djed) : arbre de vie, échine, antenne, pont structurel et mystique, axe cosmique entre ciel et terre, esprit et matière, cerveau et corps. Elle régit le flux de l’énergie vitale. Son alignement permet stabilité, ancrage et circulation des fluides optimales.

CONFIANCE - Cultiver son courage

CULTIVER LA CONFIANCE EN SOI : faire la liste de tes succès, réussites, réalisations. te laisser tomber dans les bras de quelqu’un d’autre te féliciter pour chaque objectif accompli te complimenter devant le miroir te mettre en valeur et te trouver beau - belle.
BOUGER sur différents rythmes, lents, rapides, différents modes de déplacements (ramper, sautiller...), en conscience, sentez s’unir corps et esprit dans le mouvement.
RESPIRER sur différents rythmes, lents ou rapide, à différents niveaux du corps (thorax, ventre, poitrine...), humer le parfum pur de l’air présent dans chaque cellule, inspirez le parfum d’une fleur d’un arôme.

« être dans l'amour, c'est être dans la confiance. l'Amour purifie tout » Osho

CORPS - NOURRIR SES BESOINS

NOURRIR SES BESOINS
- physique : dormir, manger, se reposer, s’activer, exercice physique pour dénouer le corps.
- émotionnel : se distraire, diriger son attention vers l’agréable, être un soutien, distribuer son amour...
- mentaux : abreuver vous de pensées et émotions positives, déployer votre créativité.
- spirituel : prier et demander à dieu de vous aider à trouver le bonheur, le sens...
RELATION AU CORPS : observez vous, Comment habitez vous votre corps (harmonie, geste, démarche, regard voix) ? nu devant un miroir et vous observant comme si c’était quelqu’un d’autre qu’en déduiriez vous ?

“La façon d’habiter son corps est un indicateur d’individuation. se laisser aller, c’est subir le destin familial, démissionner de soi", "Atteindre un corps idéal est un processus de mise en forme corporel matériel et subtil. de libération du voile de fardeaux psychiques hérités dont il est prisonnier” CHASSERIAU-BANAS, Nathalie

« Le corps est votre base, votre sol, votre ancrage, votre vérité fondamentale, votre temple. Vous devez purifier le corps de tous les refoulements, laissez circuler l'énergie, enlevez les blocs. Cette tension bloque votre énergie. » (Osho)

sens - entrer dans la sensation

EVEIL DES SENS : Chacun possède une capacité de perception unique : nous entrons en contact avec le monde par le biais de notre sensibilité particulière. Cette singularité fait notre expérience sensorielle. Etre sensible, percevoir l’expérience du corps par les sens. Sentir, entrer dans la sensation (interprétation physique des sens en action, de la douleur au plaisir), le sentiment (interprétation psychique des sens en action, de la peur au désir).
- GOUTER... la saveur pure de l’eau, un ingrédient aux textures et parfums envoutants gouter le de manière différente, lécher sur une jambe, priver le sens de la vue et recommencez l’expérience.
- TOUCHER... expérimentez les différentes sensations tactiles (plume, griffe...), les différents touchers (caresse, pincer...), effleurez le contact pur de la terre, prenez un bain de boue. un toucher terre (racine) : ferme, immobile, poids du corps, rythme un toucher eau (sacré) : délicat, fluide, main qui court, sensuel un toucher feu (nombril) : ludique, charnel, passion, frotte, berce un toucher air (coeur) : subtil, léger, tendre, délicat, aérien un toucher éther (gorge) : caresse aura et corps énergétique, balayage
- ECOUTER Différentes musiques (chant des oiseaux, gazouillis des plantes...), une brise qui souffle dans les branches.
- OBSERVER tout ce qui vous entoure, Des œuvres d’art, des scènes lambdas Les gens qui passent, les marrons qui roulent sous les pas. NE NOMMER PAS LES SENSATIONS

ressources - recharger son energie

SE RECHARGER :
- Respirer profondément, emplissez vos poumons d’AIR - s’exposer aux rayons du SOLEIL qui nous éclaire - poser le plante de ses pieds sur la vitalité de la TERRE - consommer des ALIMENT FRAIS végétaux - boire de l’EAU magnétisée, prendre un bain d’EAU salée - enlacer des grands et vieux ARBRES - contacter des HUMAINS ENJOUES...
- pratiquer des activités ressources : pleine conscience, méditation, relaxation, visualisation, sport, lecture, écriture, peinture, création, jeux, ballade, musique, etc.
- faire une “RETRAITE VIPASSANA” ou simili, organiser votre journée de méditation en silence : 7h-8h (réveil et méditation), 8h-9h (petit déjeuner), 9h-11h (30 min assis, 30 min marche, 30 min assis, 30 min de marche), 11h-12h (gouter), 12h-13h (30 min assis, 30 min marche), 13h-15h (déjeuner), (15h-18h (30 min assis, 30 min marche, 30min assis, 30min marche, 30min assis, 30 min marche), 18h-19h (diner), 19h-21h (assis), 21h-7h (coucher).

arbre - se reconcilier avec sa famille interieure

FAIRE SON ARBRE GENEALOGIQUE : Prenez une vue d'ensemble de votre famille sur quatre générations. Recueillir des informations (unions, mariages, divorces, séparations, conflit, métiers, mode de vie...) Notez les problèmes récurrents (maladies, justice, secrets, exclus, tyrans, bannis du clan...) Remarquez les dates clés, les synchronicités... Identifier son rôle familial : comment est votre ensemble familial (désagréger, depuis quand ?) Qu'êtes vous venu accomplir dans cette lignée ? Quels sont vos ressemblances et différences d’avec vos ancêtres ? aux "mouton noir", "sauveur" venu rétablir une vérité longtemps dissimulée par silence. Régler les dettes du livre des comptes familial : Faites un bilan matériel et affectif de votre famille. quels sont les tords et valeurs de chacun ? apporter la lumière et dévoiler secrets, non dits, carences affectives et blessures transgénérationnelles transmises qui affectent le bien-être émotionnel de la famille.

« Avoir un nom, c’est déjà avoir un destin ». Nathalie Chassériau-Banas.

« le nom et le prénom renferment des programmes mentaux, des graines d’arbres fruitiers ou de plantes vénéneuses ».(Jodorowsky)

« nos enfants sont porteurs de nos dettes » (Dolto)

tandava - suivre le mouvement spontané

SE LAISSER GUIDER PAR L' ENERGIE :

« La présence d'absence, c'est la présence au présent en l'absence de l'ego. La spontanéité c'est l'action sans un agissant individuel. » Arnaud Desjardins

Être spontané, c’est être naturel, laisser faire la nature ; ne pas lui faire obstacle, ne pas l’entraver, ne pas la détourner, couler avec elle. La spontanéité est le mantra du tantra, son fondement. La spontanéité signifie être dans le lâche prise, ne pas interférer. Quoi qu’il se passe, vous observez, vous en êtes le témoin. Vous Savez ce qui se passe, vous ne sautez pas dedans, vous ne tentez pas d’en changer le cours. La spontanéité signifie que vous n’avez aucune direction. Ni aucun but à atteindre. A quoi bon se trainer vers un but imaginaire, en faisant cela, vous passez à côté de la destinée naturelle, qui est le seul but. La culpabilité veut dire que vous avez fait quelque chose que les autres ne veulent pas que vous fassiez. Ainsi chaque fois que vous êtes naturel, vous vous sentez coupable et quand vous ne vous sentez pas coupable, vous n’êtes pas naturel. C’est le dilemme » (Osho)

« Soyez fluide comme l’eau. Quel est le mouvement de l’eau ? Ou celui d’une rivière ? Le mouvement a quelques belles choses à son sujet. Un, il se déplace toujours vers la profondeur, il recherche toujours la terre la plus basse. Il est non-ambitieux ; il n’aspire jamais à être le premier, il veut être le dernier. Soyez non-ambitieux. Ambition veut dire aller vers le haut. L’eau descend, elle recherche la terre la plus basse, elle veut être une non-entité. Elle ne veut pas se déclarer unique, exceptionnelle, extraordinaire. Elle n´entretient aucun égo. » (Osho)

« A un moment, tout élan spontané, toute envie naturelle d'exprimer un sentiment ou une émotion doit parcourir péniblement le labyrinthe des réactions dictées par le conditionnement social. Nous nous éduquons mais ce processus nous fait perdre notre moi authentique, notre visage originel. Notre société appelle réalité cette conscience restreinte. » (Margot Anand)